ដើមហេតុមួយ ដែលគេងមិនលក់រាល់យប់ អាចមកពីទូរស័ព្ទ!! |

1363 Views

June 12, 2018

អាយុច្រើន ការគិតក៏ច្រើន ជាពិសេសអ្នកមានគ្រួសារ បូកផ្សំនឹងភាពរីកចម្រើនបច្ចេកវិទ្យាជុំវិញខ្លួន (ដូចជាស្មាតហ្វូនជាដើម) អាចធ្វើឲ្យប្រសិទ្ធភាពការគេងចុះថយ មិនងាយងងុយគេង ធ្វើឲ្យការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ សុខភាពក៏តាមនោះដែរ។

ដាក់ទូរសព្ទនៅជាប់ខ្លួនជានិច្ច នៅពេលគេង៖ប្រហែលអ្នកទម្លាប់ដាក់ទូរសព្ទនៅក្បាលដំណេកជាប្រចាំ។ វានាំឲ្យអ្នកបើកមើលបណ្ដាញសង្គមនានា ឬដាស់ភ្ញាក់ពាក់កណ្ដាលយប់ត្រឹមមើល Notification។

បន្ថយកម្រិតពន្លឺលើអេក្រង់៖ការមិនងាយងងុយគេង អាចបណ្ដាលមកពីពន្លឺពណ៌ខៀវបញ្ចេញដោយអេក្រង់ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍ បញ្ឆោតខួរក្បាលគិតវិលវល់ច្រើន។

បន្ថយកម្រិតពន្លឺឲ្យមានលក្ខណៈស្រទំដោយប្រើមុខងារ Night Shift ឬបើបន្ទប់អ្នកប្រើអំពូលឆ្លាតវៃ អាចបន្ថយកម្រិតពន្លឺបាន។សំឡេងរំខានបែបធម្មជាតិតិចៗ៖ពេលត្រៀមបិទភ្នែកគេង អាចចាក់តន្ត្រីមានសំឡេងរំខានបែបធម្មជាតិតិចៗ ដូចជាទឹកហូរ សត្វចាបច្រៀង ឬខ្យល់ ដោយកំណត់រយៈពេលលេង និងបញ្ឈប់តន្ត្រី អាច ៣០ ទៅ ៤៥ នាទី។ផ្លាស់ប្ដូរសីតុណ្ហភាព៖សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ឬក្ដៅពេក អាចពិបាកដល់ការគេង អាចបន្ថយ ឬបន្ថែមសីតុណ្ហភាពសមល្មម បូកផ្សំនឹងការបន្ថយ ឬបិទពន្លឺក្នុងបន្ទប់ អាចឲ្យអ្នកគេងបានងាយស្រួល៕